주짓수를 수련하며 “항상 성공하는” 스윕이 있으면 얼마나 좋을까? 대부분의 주짓수 기술은 상대에 따라 성공률이 달라지지만, ‘100% 스윕’은 그 법칙을 깨는 기술이다. 10th 플래닛 주짓수의 창시자인 에디 브라보(Eddie Bravo)가 연구하고 개발한 이 스윕은 간단하면서도 강력한 효과를 자랑하며, 다양한 포지션에서 활용할 수 있다.
오늘은 100% 스윕의 원리와 응용법을 심층 분석하여, 누구나 쉽게 배울 수 있도록 설명해보겠다. 이 기술은 기본적으로 도복과 노기(NO-GI) 환경 모두에서 효과적이며, 경기뿐만 아니라 실전에서도 충분히 활용할 수 있는 기술이다.
100% 스윕의 기본 원리
‘100% 스윕’은 매우 단순한 움직임이지만, 레슬링 경험이 없는 주짓수 수련자들에게는 다소 생소할 수 있다. 주짓수 도복 경기에서는 이 기술이 종종 규정 문제로 인해 간과되기도 하는데, 그 이유는 자칫 목을 압박하는 넥크랭크(Neck Crank)로 이어질 가능성이 있기 때문이다. 그러나 그립을 살짝 조정하는 것만으로도 규정 위반 없이 안전하게 사용할 수 있다.
기본적인 100% 스윕의 과정은 다음과 같다.
- 클로즈드 가드(Closed Guard)에서 시작
- 상대의 자세를 무너뜨린 후, 상대의 머리를 한쪽으로 밀어 컨트롤
- 상대의 머리 방향 쪽 겨드랑이 밑으로 팔을 넣어 그립을 잡음
- 그립은 ‘게이블 그립(Gable Grip)’으로 고정하여 견고한 컨트롤을 유지
- 가드를 풀고, 같은 방향의 다리로 매트를 밀어 상대를 스윕
- 사이드 컨트롤(Side Control) 혹은 백 컨트롤(Back Control) 등 다양한 포지션으로 연결 가능
100% 스윕의 다양한 변형 및 활용법
✔ 길로틴(Guillotine) 시도 후 전환
100% 스윕은 길로틴 초크를 시도할 때 자연스럽게 연결할 수 있는 기술이다.
- 길로틴 초크를 걸었으나 완전히 성공하지 못했을 경우, 상대의 머리 컨트롤을 유지하면서 100% 스윕으로 전환 가능
- 특히 암-인 길로틴(Arm-in Guillotine) 시도 시, 실패하더라도 상대의 자세를 이용해 바로 100% 스윕을 실행할 수 있음
✔ 백 테이크(Back Take)로 연결
- 상대가 100% 스윕을 방어하려 할 때, 백 테이크로 자연스럽게 전환 가능
- 스윕 후 상대가 터틀 포지션(Turtle Position)으로 도망치려 하면, 한쪽 다리를 상대 골반에 훅(Hook) 걸어 제어
- 이후 체어 싯(Chair Sit) 동작을 사용해 상대를 뒤로 끌어 백 컨트롤을 확보
✔ 트럭(Truck) 포지션으로 연결
- 백 테이크보다 더 빠르고 안정적으로 상대를 컨트롤할 수 있는 방법
- 상대의 골반을 자신의 골반 위로 당기면서 발목을 잡아 ‘트럭’(Truck) 포지션을 설정
- 이후 바나나 스플릿(Banana Split), 트위스터(Twister) 등 다양한 서브미션 연결 가능
- 단, IBJJF 룰에서 일부 트럭 포지션 기술은 브라운벨트 이상에서만 허용됨
✔ 탑 하프가드(Top Half Guard)에서 활용
- 탑 하프가드에서 상대가 언더훅(Underhook)을 잡았을 때 100% 그립을 잡고 상대를 컨트롤
- 이후 자신의 등으로 굴러 상대를 스윕한 후 마운트(Mount)로 바로 연결
- 스윕을 이용한 패스(Pass) 전략으로도 활용 가능
200% 스윕 – 한 단계 더 진화한 버전
BJJ에서 기술은 계속 발전한다. ‘100% 스윕’이 강력하지만, 상대가 이를 방어할 경우 업그레이드된 ‘200% 스윕’으로 더욱 강력한 제어가 가능하다.
200% 스윕의 핵심은 그립 변경에 있다.
- 기존의 게이블 그립(Gable Grip) 대신, 리어 네이키드 초크(Rear Naked Choke, RNC)처럼 피겨 포(Figure Four) 그립을 사용
- 이 그립은 당기고 밀어내는 두 가지 힘을 동시에 활용할 수 있어 상대의 저항을 무력화
- 상대가 스윕을 방어하려 해도, 완벽하게 제어된 상태에서 원하는 포지션으로 연결 가능
100% 스윕을 반드시 익혀야 하는 이유
100% 스윕은 레벨에 관계없이 모든 주짓수 수련자가 배워야 할 필수 기술이다.
- 기본적인 원리가 단순하여 배우기 쉽다.
- 클로즈드 가드, 오픈 가드, 하프가드 등 다양한 포지션에서 활용 가능하다.
- 백 테이크, 사이드 컨트롤, 트럭 포지션 등으로 자연스럽게 연결된다.
- 기본 100% 스윕에서 200% 스윕까지 발전 가능성이 무궁무진하다.
실전 주짓수, 도복 경기, 노기 경기에서 모두 활용할 수 있는 100% 스윕을 완벽하게 익혀 경기에서 높은 승률을 기록해보자.
